Was benötige ich beim Rennen

Was benötige ich beim Rennen

Schwimmen

  • Neoprenanzug
  • Vaseline
  • Badeanzug/ -hose bzw. Wettkampfanzug
  • Schwimmbrille
  • Badehaube

Wechselzone Schimm-Rad

  • Auffälliges Handtuch
  • Fahrrad mit Trinkflasche
  • Radschuhe
  • Helm
  • (Sonnen-)Brille
  • Startnummernband bzw. Hosengummi mit darauf befestigter Startnummer (Sicherheitsnadeln)
  • ohne Wettkampfanzug: Shirt und kurze Hose, die auch zum Laufen geeignet sind
  • bei Bedarf: Socken

Wechselzone Rad-Lauf

  • Laufschuhe (wer ohne Socken läuft -> Puder!)

WICHTIG!!!
Beim Einchecken in die Wechselzone gut merken wo sich der eigene Wechselplatz befindet -> Orientierung an Bäumen, Plakaten, Gittern etc.
Auffälliges  Handtuch dazulegen!

Wechselzone Beispielbild

Was brauche ich nach dem Rennen

  • Handtuch
  • Trockene Schuhe
  • Trockene Socken
  • Trockene Unterwäsche
  • Trockene (und bei Schlechtwetter v.a. lange) Hose
  • Trockenes Shirt
  • Bei Schlechtwetter: Jacke/ Regenjacke/ Windjacke oder Pulli
  • Bei Schlechtwetter: Haube/ Stirnband

Anleitung für die richtige Wettkampfernährung
Anleitung: Neoprenanzug an- und ausziehen